大腿二頭筋

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大腿二頭筋
分類
所在分類: 骨格筋 musculus skeleti
支配神経: 坐骨神経
部位
体肢筋
下肢の筋
大腿筋
屈筋群
ラテン名
musculus biceps femoris
英名
Biceps femoris muscle
起始・停止
  • 起始:長頭 - 坐骨結節

短頭 - 大腿骨中部後面

大腿二頭筋(だいたいにとうきん、biceps femoris )は 人間の下肢の 筋肉

二頭の名の通り起始部が長頭と短頭に分かれている。長頭は坐骨結節で 半腱様筋と総頭をつくってから起こり、短頭は粗線の外側唇の中1/3と外側筋間中隔から起こる。両頭は合して二頭筋となって、腓骨頭に停止する。

支配神経は長頭は 脛骨神経(L5~S2)、短頭は 総腓骨神経(S1とS2)である。

作用としては股関節においては大腿の伸展を行う。膝関節では大腿二頭筋は屈曲するように働き、屈曲した状態では下腿を外旋する。

大腿二頭筋、 半膜様筋半腱様筋の3つの下腿後面にある筋(この他に 大内転筋を含むこともある)を合わせて ハムストリングと称し、大腿二頭筋は外側ハムストリングと呼ばれることがある。

大腿二頭筋の筋力トレーニング

走る競技にとっては最重要筋肉といえる大腿二頭筋だが、その重要性に反して有効なトレーニングの難しい筋肉である。一般的に アンクルウエイトや レッグカールマシンを使用しての レッグ・カールが有効だが意識的なトレーニングをしなければ効果は期待出来ない。

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