Uni

Disambig gray.svg See artikkel räägib unest; etruski jumalanna kohta vaata artiklit Uni (jumalanna).

Laps magamas

Uni on ajukoorele ja selle alumisele osale levinud üldine pidurdus, mille funktsioon on kesknärvisüsteemi, lihaskonna ja meeleelundite töövõime taastamine. Organism kasutab uneaega ka kasvuhormoonide eritamiseks, sellega on seletatav noorte inimeste suurem unevajadus.

Keskmise elueaga inimene veedab magades ligi 200 000 tundi. Uni on vajalik selleks, et organism saaks puhkust.

Unel on kaks põhifaasi: NREM (non rapid eye movement) ehk rahulik, aeglane, ilma silmaliigutusteta uni ja REM (rapid eye movement) ehk kiirete silmaliigutustega uni.

Rahulik ja kiire uni

Kuna aju elektriline aktiivsus une ajal pidevalt muutub, siis jagatakse uneseisundid järgmisteks astmeteks:

  • Rahulik ehk aeglane uni: 75–80% kogu uneajast, sel ajal toimub üleüldine lõõgastumine.
    • 1. aste – kerge uni, kestusega kuni 2 minutit. Keha lõdvestub, kaovad ärkveloleku ajal valitsenud alfalained.
    • 2. aste – uinumine, kestusega u 20 minutit. Südame töö ja hingamine aeglustuvad. Silmalaud on suletud, silmad võivad aeglaselt liikuda. See aste hõlmab 45–55% kogu uneajast.
    • 3. aste – üleminek deltaune staadiumisse. Selles astmes tekivad aeglased suure amplituudiga deltalained. See aste hõlmab 3–8% kogu uneajast.
    • 4. aste – sügav uni ehk deltauni. Silmamunad püsivad paigal. Sel ajal on magajat kõige raskem üles ajada. See aste hõlmab 10–15% kogu uneajast. Sel ajal on võimalik ka unes käimine ja unes rääkimine.
  • 5. aste – kiire ehk paradoksaalne uni. Unenägude nägemise staadium. Seda nimetatakse ka REM-uneks kuna sel ajal liiguvad silmamunad kiiresti (REM – Rapid Eye Movement ehk kiire silmaliikumine).

REM-uni tekib tavaliselt 70–90 minutit pärast uinumist esimese unetsükli lõpus. EEG näitab aju elektrilisuse aktiivsuse tõusu ja kohati võib see sarnaneda ärkvelolekuga. See näitab, et magava inimese aju ei lülita ennast välja, vaid töötab vägagi aktiivselt, kohati isegi aktiivsemalt kui ärkvel olles. Iseloomustus:

  • lihastoonus on väga madal;
  • kiired silmaliigutused;
  • esineb kõikidel imetajatel ja lindudel, puudub roomajatel ja teistel külmaverelistel;
  • stimuleeritakse ajupiirkondi, mis on seotud õppimisega;
  • sarnaselt sügava unega suureneb valgussüntees ajus;
  • inimene läbib öö jooksul kokku 4–5 REM-une faasi;
  • selles uneperioodis esinevad ka unenäod.

Kiire ja rahulik uni vahelduvad inimestel umbes pooleteise tunniste vahedega ja see vaheldumine toimub viis-kuus korda öö jooksul.

Une ja ärkveloleku tsüklit mõjutab käbinääre.

Unepuuduse tõttu ilmnevad inimesel tõsised psüühikahäired.

Teistes keeltes
العربية: نوم
Aymar aru: Ikiña
azərbaycanca: Yuxu
تۆرکجه: یوخو
Bahasa Banjar: Guring
Bahasa Indonesia: Tidur
Bahasa Melayu: Tidur
বাংলা: ঘুম
Bân-lâm-gú: Khùn
Basa Jawa: Turu
Basa Sunda: Saré
беларуская: Сон
беларуская (тарашкевіца)‎: Сон
Bikol Central: Torog
bosanski: Spavanje
български: Сън
català: Son
čeština: Spánek
chiShona: Kukotsira
Cymraeg: Cwsg
dansk: Søvn
Deutsch: Schlaf
Ελληνικά: Ύπνος
English: Sleep
español: Sueño
Esperanto: Dormo
euskara: Lo
فارسی: خواب
français: Sommeil
Frysk: Sliep
Gaeilge: Codladh
Gàidhlig: Cadal
galego: Sono
贛語: 睏覺
客家語/Hak-kâ-ngî: Soi-muk
한국어:
հայերեն: Քուն
हिन्दी: निद्रा
hrvatski: Spavanje
interlingua: Somno
íslenska: Svefn
italiano: Sonno
עברית: שינה
ಕನ್ನಡ: ನಿದ್ರೆ
ქართული: ძილი
қазақша: Ұйқы
Кыргызча: Уйку
Kiswahili: Usingizi
Kreyòl ayisyen: Somèy
Latina: Somnus
latviešu: Miegs
lietuvių: Miegas
Livvinkarjala: Maguamine
magyar: Alvás
македонски: Спиење
മലയാളം: ഉറക്കം
मराठी: झोप
مصرى: نوم
Mìng-dĕ̤ng-ngṳ̄: Káung-mìng
မြန်မာဘာသာ: အိပ်စက်ခြင်း
Nederlands: Slaap (rust)
नेपाल भाषा: न्ह्यः
日本語: 睡眠
norsk: Søvn
norsk nynorsk: Søvn
олык марий: Малымаш
oʻzbekcha/ўзбекча: Uyqu
Patois: Sliip
polski: Sen
português: Sono
română: Somn
Runa Simi: Puñuy
русский: Сон
Scots: Sleep
shqip: Gjumi
sicilianu: Sonnu
සිංහල: නින්ද
Simple English: Sleep
slovenčina: Spánok
slovenščina: Spanje
Soomaaliga: Hurdo
کوردی: خەو
српски / srpski: Spavanje
srpskohrvatski / српскохрватски: Spavanje
suomi: Nukkuminen
svenska: Sömn
Tagalog: Tulog
தமிழ்: தூக்கம்
татарча/tatarça: Йокы
తెలుగు: నిద్ర
Tiếng Việt: Ngủ
тоҷикӣ: Хоб
Türkçe: Uyku
українська: Сон
اردو: نیند
walon: Soumey
Winaray: Katurog
ייִדיש: שלאף
粵語: 睏覺
中文: 睡眠
Kabɩyɛ: Ɖom