VO2 máx

El VO2 máx es la cantidad máxima de dioxígeno (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado, es decir, el máximo volumen de dioxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. También se denomina Consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica. Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será la capacidad cardiovascular.

La diferencia del dioxígeno contenido entre inhalación y exhalación se mide para encontrar cuánto dioxígeno es consumido en un minuto. Este valor se representa en litros por minuto y va desde los 2 hasta 7,5 l/min. Sin embargo es más común expresar el VO2 máximo de cada individuo en relación a su peso corporal en kilogramos. Esta relación va desde los 20 hasta los 90 ml/kg/min.

Obs: Es importante destacar que lo que parece una relación lineal entre VO2 y frecuencia cardíaca solo es tal si el producto entre el volumen de eyección y la diferencia de dioxígeno artero-venosa se mantienen constantes, lo que en general no es cierto excepto en condiciones muy restringidas.

Maneras de calcularlo

Para calcular el volumen máximo de consumo de dioxígeno de un individuo, en relación con su masa corporal y durante un minuto, suele emplearse la expresión ml/min/kg, en la que ml representa el volumen de dioxígeno consumido, min el tiempo transcurrido y kg la masa corporal. Dividiendo la expresión anterior por la masa corporal, expresada en kg, y multiplicándo el resultado por 1000, se obtiene su volumen máximo de dioxígeno expresado en .

Espirometría

Cálculo de VO2 máx a través un ergoespirómetro

Para calcular el VO2 máx, los médicos utilizan un ergoespirómetro, un instrumento que mide el consumo de dioxígeno.

Test de Cooper

Para calcular el VO2 máx, algunos entrenadores utilizan el Test de Cooper, que es muy simple: sólo se tiene que correr a la máxima velocidad durante 12 minutos sin parar. Para realizar este esfuerzo hay que estar en buenas condiciones físicas y haber realizado un chequeo médico previo.

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