Fartlek

El fartlek –«juego de velocidad» en sueco[1] – es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. El fartlek es un método de entrenamiento de resistencia donde no hay descansos y se producen cambios de ritmo.

El término "fartlek" proviene del sueco y significa "juego con la velocidad". Fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér (1891-1983), y posteriormente fue adoptado por muchos fisiólogos. De las muchas variedades que se practican, la más popular es el Fartlek Polaco, desarrollado en Polonia a mediados de los años sesenta y setenta.

A diferencia del entrenamiento a velocidad, en el fartlek existe un programa más estructurado que se repite en intervalos.[2]

Incluye juegos de velocidad en que los individuos corren a través de bosques, playas, por la ciudad, por un pueblo o en campo abierto moviéndose con libertad en medio de la naturaleza. Las características del fartlek vienen definidas por las irregularidades del terreno, cuanto más variado mejor y en el cual no hay un trazado preestablecido (excepto en entrenamientos ya estudiados, puesto que quita emoción a la práctica de este deporte). El individuo se mueve por instinto, cambiando la velocidad, la intensidad y el volumen a su propio gusto.

Tipos

  • Fartlek para media sacarron.
  • Fartlek por sensaciones.
  • Fartlek por terrenos.
  • Fartlek por pulsaciones.
  • Fartlek por velocidad.
  • Fartlek especial.
  • Fartlek en grupo.
  • Street fartlek.
Other Languages
català: Fartlek
čeština: Fartlek
Deutsch: Fahrtspiel
English: Fartlek
euskara: Fartlek
français: Fartlek
galego: Fartlek
italiano: Fartlek
lietuvių: Fartlekas
Nederlands: Fartlek
русский: Фартлек
slovenščina: Fartlek
svenska: Fartlek